「ヨガの逆転のポーズ」の記事一覧

ピンチャ・マユラーサナ (孔雀の羽のポーズ)のやり方と効果 | ヨガの逆転のポーズ

ヨガの逆転のポーズ

ピンチャ・マユラーサナ (孔雀の羽のポーズ)は、両腕を床につけて、お腹の力で逆転するヨガ・ポーズです。 背骨がある程度強く柔かくないと危険ですので、始めのうちは必ず指導者の元で行ってください。 また、突然このポーズをやろ・・・

アド・ムカ・ブリクシャーサナ (ハンドスタンド)のやり方と効果 | ヨガの逆転のポーズ

ヨガの逆転のポーズ

アド・ムカ・ブリクシャーサナ (ハンドスタンド)は一見するとただの逆立ちなのですが、筋肉やバランス感覚を養うことができ、内臓や血流を逆転させることで様々な優れた効果があります。 ピンチャ・マユラーサナ(孔雀の羽のポーズ)・・・

ページの先頭へ